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Un sencillo servidor

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Cómo espía Windows 10 · Impide que Microsoft te conozca

Privacidad

El nuevo sistema operativo de Microsoft colecciona todo tipo de datos personales acerca del usuario, incluyendo lo escrito y dicho. Wayne Williams revela exactamente qué información Windows 10 está reuniendo y como evitar el llamado snooping[1].

Seguramente si preguntamos a cualquier persona cuál es la mayor preocupación acerca de Windows 10 -haya actualizado o no su ordenador a este sistema operativo- muy posiblemente su hablaríamos de la privacidad. Read more

Compartir es vivir

Advierto de que el siguiente contenido es subjetivo, pues muestra una única perspectiva, por ello no debiera de ser necesariamente una idea verás en su totalidad. A priori, dicho contenido está diseñado para ser evaluado, juzgado y no simplemente aceptado.

Aristóteles empezó su Metafísica con el enunciado: “Todos los hombres por naturaleza desean conocer”. Los hombres y por extensión los seres humanos, son un conjunto de materia de organización compleja en el que existe un sistema de comunicación interno y externo permitiendo Read more

Planificación completa – Mejora tu Fuerza y tu Salto

Aporte a PowerExplosive

Planificación completa – Mejora tu Fuerza y tu Salto, este artículo corresponde a la tercera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto (saltar más). Los contenidos irán desde los pilares básicos hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa.

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¿Dietas o hábitos? Disyuntiva más que razonable

No sería la primera vez si alguien me preguntara qué es lo que como o qué dieta hago. La alimentación es un factor de la vida -en general- y del entrenamiento -en particular- muy relevante; en otras palabras, constituye un porcentaje muy elevado de los resultados del entrenamiento y de todo aquello que no lo es. Por ello, es muy importante para obtener tus objetivos y consecuentemente no es algo que debas de olvidar o dejar al libre albedrío. ¿Significa esto que llevar una alimentación saludable, o mejor dicho, adecuada a nuestras necesidades implica no disfrutar de las cosas ricas de la vida?

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La personalidad resistente

¿Se han dado cuenta alguna vez de lo difícil que es controlarse, lo complicado de moverse en terrenos no cotidianos, no mecanizados, no concebidos como hábitos? Seguro que alguna vez han debido de guardar algún secreto y hubieran preferido no haberlo conocido, pues chica tarea no es.

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Perder peso: ¿Comer menos o hacer más actividad física?

Si quisiéramos perder peso la respuesta es muy sencilla, ¿no? Será más eficiente hacer uso de ambos factores para perder peso o cambiar la composición corporal, es decir, ingerir menos cantidad de comida e incrementar el gasto energético para que el balance final sea más negativo aún. Bien, pues el estudio de Espeitx nos dicen lo siguiente:

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Programa: POTENCIA TU SALTO

Versión completa (TODO)

Este artículo sobre la potencia de salto ha sido diseñado para contribuir en la comunidad de PowerExplosive; todo este material se puede encontrar en su página web principal. Pueden existir pequeñas variaciones entre este contenido y el publicado en esta comunidad; esto es debido a que el presente contenido es una única entrega y en dicha web se realizaron varias entregas.

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Límite óptimo para la hipertrofia muscular

Algunas investigaciones científicas parecen indicar que existe un límite óptimo para la hipertrofia muscular; algunos autores (DOUGALL y otros, 1982; y TESCH y LARSON, 1982; en HÄKKINEN, 1985) han sugerido que podría haber un óptimo techo para el desarrollo muscular. Por ejemplo, después de 24 semanas de entrenamiento con cargas entre el 70 y el 120% (estas últimas fueron excéntricas) según 1RM (repetición máxima), sólo se produjo hipertrofia en las 12 primeras semanas, ninguna significativa en las 12 siguientes. Esto implica que no es conveniente prolongar más de 12 o 14 semanas a intensidades superiores al 70% el entrenamiento hipertrófico. Para dedicarle más tiempo sería necesario modificar el estímulo (tipo de trabajo) y/o descansar hasta que el organismo renovara su capacidad de adaptación (BADILLO y AYESTARÁN, 2002).

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